Buscamos ser una inspiración para mejorar la salud y el bienestar de los mexicanos.

Educación Continua

La información en esta página proporcionará una visión general de la evidencia científica para el tratamiento y reducción del riesgo de condiciones comunes como enfermedades cardiovasculares, la resistencia a la insulina, la prevención del cáncer, enfermedades neurodegenerativas, virales entre otras. Tratará aspectos generales de algunas enfermedades, factores que las activan o favorecen, los cambios metabólicos o inmunológicos que ocasiona, así como una propuesta de abordaje que ha sido probada en miles de pacientes con excelentes resultados.

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Nuestro compromiso

Promovemos que los profesionales de la salud aborden al paciente de manera integral, empleando tratamientos efectivos, más naturales, con menos efectos secundarios, que brinden resultados más permanentes, impactando positivamente en la salud de sus pacientes.

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CAPACITACIÓN MÉDICA CONTINUA

SALUD EMOCIONAL

manteniendo relaciones positivas con uno mismo y con los demás.

Las personas con relaciones sólidas y saludables tienen más probabilidades de estar satisfechas y tener una mejor calidad de vida.

Conexiones sociales positivas tienen efectos benéficos en la salud física, mental y emocional, mejorando por ejemplo el estado de ánimo, la autoestima, la cognición y el manejo del estrés entre otros.

ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR

Además de apoyar en el control del peso, el ejercicio constante puede mejorar la salud del corazón, incrementar la fuerza, reducir la rigidez y la glucosa en sangre, beneficia al cerebro al ralentizar la pérdida de tejido cerebral relacionado con la edad.

Si la persona es sedentaria, se recomienda iniciar poco a poco y de preferencia realizando alguna actividad que encuentre placentera, aprovechando esta oportunidad para nutrir alguna conexión social.

ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR

Además de apoyar en el control del peso, el ejercicio constante puede mejorar la salud del corazón, incrementar la fuerza, reducir la rigidez y la glucosa en sangre, beneficia al cerebro al ralentizar la pérdida de tejido cerebral relacionado con la edad.

Si la persona es sedentaria, se recomienda iniciar poco a poco y de preferencia realizando alguna actividad que encuentre placentera, aprovechando esta oportunidad para nutrir alguna conexión social.

EVITAR SUSTANCIAS TÓXICAS

El consumo excesivo de alcohol y todo uso de tabaco tienen efectos adversos para la salud.

Lo mejor para la salud es la eliminación completa del consumo de tabaco o cualquier uso de vapeo y el consumo mínimo de alcohol, cuando sea posible.

ALIMENTACIÓN VARIADA Y BALANCEADA

Cuando se trata de dieta y patrones de alimentación, existe una gama de enfoques dietéticos que pueden contribuir a mantener una buena salud. Éstos no se limitan a proporciones específicas de macronutrientes, sino que incluyen una gran cantidad de factores como la calidad y cantidad del producto, el orden, el momento y los intervalos de ingesta de alimentos.

Se recomienda tener en cuenta las prácticas cognitivas, emocionales y conductuales en torno a los alimentos. Recomendamos un enfoque personalizado y alentamos a los profesionales de la salud a trabajar con su paciente para que juntos determinen la mejor opción.

Para las personas con diabetes o con alto riesgo de enfermedad cardiovascular, una dieta vegana, semivegetariana o mediterránea, baja en carbohidratos, sugiere beneficios para la presión arterial, puede ayudar a reducir el colesterol, controlar o reducir el peso y mejorar el control glucémico.

Las dietas centradas en verduras, frutas, legumbres, cereales integrales y proteínas magras (incluido algunos pescados que son fuentes ricas en omega 3) se asocian con un menor riesgo de depresión.

En cualquier caso, recomendamos evitar los productos procesados y azucarados, controlar el consumo de productos ricos en azúcares y carbohidratos simples, consumir alimentos densos en nutrientes, cuidando el origen del mismo en la medida de lo posible, asegurando que no tengan sustancias tóxicas como mercurio, arsénico, pesticidas, hormonas, etc. En personas sensibles, disminuir o evitar alimentos que causen alguna intolerancia por ejemplo gluten que pudiera derivar en enfermedad celiaca.

CONTROL DE ESTRÉS

El estrés es la respuesta del cuerpo a un desafío percibido. Es una reacción humana normal que puede venir de fuentes físicas, mentales o emocionales, generalmente éstas últimas surgen de las expectativas, exigencias y presiones del pasado o aquellas anticipadas del futuro.

Cuando alguien se siente estresado, su cuerpo actúa como si estuviera siendo amenazado y libera hormonas del estrés como el cortisol. Cuando el estrés se vuelve crónico, puede causar grandes desbalances.

Existen diversas técnicas de relajación que pueden reducir los síntomas del estrés, mejorando la salud física y mental:

1) Realizar actividades que disfrute como escuchar música, bailar, leer, escribir, realizar algún deporte, etc.
2) Meditar, despejar su mente, centrarse en su respiración, vivir el presente, realizar ejercicios de visualización puede ayudar.
3) Pero para atacar el problema de raíz puede ser benéfico:
  • Identificar y aceptar la situación que causa estrés, reconocer que hay cosas que no puede cambiar pues no dependen de usted.
  • Cambiar su perspectiva y centrarse en lo que sí está en su poder cambiar, afrontar el reto e iniciar la acción. Poner atención a las cosas positivas y todo lo que puede salir bien.

Muchas veces nos damos cuenta que los fantasmas a los cuales temíamos no son tan feroces como nos lo imaginábamos. Tengamos confianza y demos lo mejor de nosotros mismos en cada situación.

SUEÑO RESTAURADOR

Las personas pasan aproximadamente una tercera parte de su vida dormidos.

El sueño es un proceso de restauración y recuperación del organismo y puede influir positivamente en la capacidad de atención, memoria, el estado de ánimo, inmunidad, resistencia a la insulina, puede también reducir el hambre y la falta de energía.

Algunos tips son:

 

Ejercitarse durante el día.

  • Evitar tomar sustancias estimulantes como café, té verde o te negro en la tarde y en la noche sino al contrario, se puede tomar un té relajante como lavanda, pasiflora, manzanilla, valeriana. Evitar tomar muchos líquidos que puedan interrumpir el sueño para ir al baño.
  • Establecer rutinas y horarios regulares para acostarse y levantarse todos los días identificando cual es la necesidad de sueño del cuerpo en cada persona.
  • Cenar 2 o 3 horas antes de la hora de acostarse.
  • Ayudar a que la mente asocie todo lo que esté en el cuarto con la relajación.
  • Alejar de la recámara todo tipo de estímulos que alerten el cerebro por ejemplo pantallas de celular, ipad o televisión, que emiten luz azul, y solo estar expuesto a luz cálida que contribuya a la liberación de melatonina.
  • Que sea completamente obscuro, que se encuentre en silencio (si no es posible que esté en silencio por ejemplo por estar cerca de una calle en donde se escuche el ruido de los automóviles, o la pareja ronca, se puede poner ruido blanco).

Tomar un baño de agua caliente que permita que la sangre se vaya a las extremidades y que la temperatura del centro del cuerpo baje.

Mantener la temperatura del cuarto fresco (18 a 20°C), utilizar sábanas 100% de algodón que permitan al cuerpo autorregular la temperatura. Realizar alguna actividad relajante como leer, meditar, rezar, etc.

Mantener una libreta en el buró para poder escribir las ideas que no le permitan relajarse, anotarlo y librarse de él. Al despertar exponerse a la luz del sol o luz azul

HIDRATACIÓN

El cuerpo humano en general está constituido en un 65% de agua aproximadamente, el cerebro se compone en un 70% por ciento de agua, la sangre en un 80% y los pulmones se componen en un 90% de agua, de ahí la importancia de estar bien hidratado y mantener un correcto equilibrio entre las proporciones de electrolitos y minerales.

En la vejez el porcentaje global se reduce a niveles entre 45% y 55%, incrementando su vulnerabilidad, adquiriendo mayor relevancia el monitoreo de la hidratación de las personas mayores.

El agua activa reacciones químicas vitales en el organismo, ayuda al cuerpo a eliminar toxinas, promueve la producción activa de células musculares y sanguíneas, facilita el riego sanguíneo, puede ayudar a preservar la función renal, aumenta la tasa metabólica, permite la absorción de nutrientes esenciales y mejorar la función digestiva.

Un buen hábito es tener un vaso o una botella de agua en su escritorio en el trabajo o mientras realiza diversas actividades, así podrá tomar sorbos a lo largo del día, le dará más tiempo a su organismo para absorber el líquido y disminuir la tensión sobre el corazón, también contribuirá a regular la temperatura del cuerpo en todo momento.

Tomar agua una o dos horas antes de dormir ayuda a que la temperatura corporal baje los grados necesarios para que podamos conciliar el sueño. Por lo general no se recomienda tomar líquidos cerca de la hora de dormir debido a que las ganas de orinar podrían interrumpir el sueño y provocar que se levante al baño una o más veces.